Treinos FIT
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FIT GIRLS 💪🏻🏋🏻
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Jessica Cristiannii 4 exercícios de cardio para você fazer no step e gastar muitas calorias 🔥🔥 #cardio #treinofeminino #viral
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Treinos FIT
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Vanessa fitness
منذ 7 من الأيام
Bora queimar gordura em casa comigo Treino rapido intenso e sem precisar de academia e so fazer no seu ritmo e nao parar no primeiro cansaco Circuito 50 polichinelos 30 agachamentos 20 joelho alto iniciante sem saltar 25 passadas cada perna 1 min corrida parada 1 min agachamento isometrico 20 flexoes de braco 10 triceps 1 min prancha 50 abdominais Descansa 1 min e repete tudo mais 1x Duracao media 20 a 25 minutos dependendo do seu ritmo e pausas Gostou Deixa o like e compartilha com uma amiga qu
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Vanessa fitness
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Vanessa fitness
منذ 7 من الأيام
400 Reps Upper Body & Core Challenge com Cadeira! 💪 Pronto para definir braços, fortalecer ombros e ativar o core usando só uma cadeira? 👊🪑 São 4 exercícios × 100 reps — ou 4 rodadas de 20 se preferir! 💥 Pernas ativas 💥 Core firme 💥 Braços e ombros no comando 💥 Intensifique com halteres se quiser Resultados que te esperam: ✨ Braços firmes ✨ Ombros definidos ✨ Abdômen mais chapado ✨ Mais coordenação e resistência 👉 Comenta “Let’s go 💥” se vai fazer 👉 Salva pra treinar depois!
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